O erecție stabilă și completă este un indicator al sănătății generale masculine. Dar o scădere a potenței indică unele probleme de sănătate. Activitatea sexuală slabă nu numai că afectează negativ viața sexuală de familie, dar și lasă o amprentă asupra activităților zilnice. Problemele de putere pot apărea la orice vârstă. Din ce în ce mai mult, specialiștii diagnostichează disfuncțiile sexuale la tinerii de 21-27 de ani. Prin urmare, merită să știți cum să îmbunătățiți o erecție rapid și ușor.
Ce cauzează scăderea erecției?
Pentru a înțelege cum să îmbunătățiți potența în moduri naturale fără pastile, trebuie să cunoașteți principalele motive pentru declinul acesteia. La urma urmei, este cauza principală care joacă un rol decisiv în terapie. Trebuie remarcat imediat că rareori rateuri de aprindere se pot întâmpla oricui, chiar și celui mai rezistent și sănătos om. Acest fenomen nu este considerat o patologie. Într-adevăr, forța masculină este influențată de muncă, stres, răceli. Dar, dacă o erecție slabă persistă o perioadă lungă de timp, acesta este un motiv pentru a consulta un medic.
Experții disting între două grupe principale (cauze) de scădere a activității sexuale: psihologic, fiziologic. Factorul psihogen al disfuncției erectile este foarte frecvent la bărbați la o vârstă fragedă, când încă nu există boli cronice legate de vârstă. Deci, stresul este comun. În același timp, atât situațiile stresante negative, cât și cele pozitive pot avea un impact negativ. Nu este dificil să îmbunătățiți o erecție în acest caz. Alte motive psihologice includ următoarele:
- Lipsa de somn;
- Insomnie;
- Stres excesiv (mental, fizic);
- Conflicte familiale;
- Nemulțumirea partenerului;
- Eșecuri la locul de muncă;
- stare generală de rău;
- depresie;
- Lipsa de încredere în abilitățile lor;
- Prima experiență sexuală nereușită.
Dieta necorespunzătoare, stilul de viață sedentar, obiceiurile proaste își lasă amprenta asupra funcțiilor sexuale. Există o serie de boli care pot declanșa disfuncția erectilă. Deci, bolile cu transmitere sexuală duc la o erecție slabă, ejaculare precoce. Diabetul zaharat, perturbarea sistemului endocrin, problemele cu sistemul cardiovascular împiedică fluxul de sânge către penis. Și sinteza scăzută de testosteron „ucide" libidoul masculin și, prin urmare, potența. Alte motive includ prostatita, uretrita, leziuni ale spatelui și pelvine, malformații congenitale ale organelor genitale.
Medicamente pentru îmbunătățirea erecției
După examinare, primirea rezultatelor testelor, medicul prescrie cel mai eficient tratament. Dacă este necesar, terapia medicamentoasă este utilizată pentru a îmbunătăți erecția, în funcție de cauza de bază. Dacă activitatea sexuală slabă se datorează tulburărilor nervoase, stresului și insomniei, se recomandă administrarea de sedative ușoare. Astfel de fonduri vor restabili foarte rapid somnul normal, vor crește rezistența la stres. După un timp, o erecție completă se va recupera de la sine.
În general, eliminarea cauzei fundamentale este cea care presupune o reluare completă a vieții sexuale. Există un grup de medicamente, din care o singură doză va permite unui bărbat să aibă un contact sexual complet. Aceste fonduri vizează eliberarea de oxid nitric, vasodilatația, relaxarea mușchilor netezi. Toate acestea promovează fluxul sanguin activ către penis.
Unele remedii sunt pastile naturale, pe bază de plante. Singura contraindicație pentru utilizarea lor este intoleranța individuală a componentelor individuale ale remediului. Astfel de pastile cresc libidoul, erecția. Recomandat pentru utilizare într-un curs pentru eliminarea slăbiciunii sexuale, creșterea rezistenței, prelungirea actului sexual.
Sportul ca metodă de îmbunătățire a erecției
Pentru a restabili și a menține o erecție bună stabilă, trebuie să eliminați un stil de viață sedentar. Excesul de greutate este o cale directă către impotență. Prin urmare, sportul este atât de important pentru a îmbunătăți erecția. Activitatea fizică regulată îmbunătățește fluxul sanguin general, relaxează și restabilește sistemul nervos după o zi grea de muncă, crește imunitatea și îmbunătățește producția de testosteron, hormonul sexual masculin.
Scăderea în greutate are loc din cauza eliminării colesterolului dăunător din sânge, a înlocuirii țesutului adipos cu țesut muscular. În plus, un corp frumos, atletic, crește încrederea în sine și stima de sine. Cum să îmbunătățești o erecție cu sport? Pentru atingerea acestui obiectiv, se recomandă să acordați prioritate celor mai mobile sporturi: înot, fotbal, alergare, baschet. De asemenea, a fost dezvoltat un set special de exerciții care trebuie efectuate zilnic pentru a îmbunătăți forța masculină.
Exercițiul numărul 1
Un bărbat trebuie să ia o poziție întins pe spate, să-și plaseze brațele de-a lungul corpului, să-și îndoaie picioarele la genunchi. La inhalare, pelvisul se ridică cât mai sus posibil. În acest caz, partea superioară a spatelui (omoplații) rămâne nemișcată pe podea. În această poziție, merită să zăboviți câteva secunde, iar la expirare, reveniți la poziția inițială. Numărul de repetări poate fi de până la 15-20 de ori. Astfel de mișcări îmbunătățesc fluxul sanguin în organele pelvine, ameliorează procesele stagnante.
Exercițiul numărul 2
Trebuie să luați o poziție întinsă pe spate lângă perete. Coroana capului trebuie să fie la 50 de centimetri de perete. La intrare se execută exercițiul clasic „mesteacăn", dar picioarele sunt aruncate în spatele capului, până când degetele de la picioare ating peretele. Merită să rămâneți în această poziție câteva secunde și să reveniți la poziția de start.
Exercițiul numărul 3
Poziția de pornire este în picioare. Brațele sunt poziționate liber de-a lungul trunchiului sau în talie, iar picioarele trebuie să fie ușor îndoite la genunchi. După aceea, se execută rularea pe loc. Alternativ, călcâiele sunt rupte de pe podea. Dar șosetele rămân strânse pe podea. Astfel de mișcări ale pelvisului cresc fluxul de sânge către organele genitale, ceea ce restabilește o erecție.
Alimente pentru îmbunătățirea erecției
Vă puteți îmbunătăți erecția și calitatea vieții sexuale cu alimente simple. În natură, există un număr destul de mare de produse afrodisiace care cresc libidoul. Mulți cred că doar produsele exotice și scumpe sunt pe lista lor. Nu este adevarat. Pentru a îmbunătăți și întări erecția, următoarele alimente ar trebui să fie prezente în dieta zilnică a fiecărui bărbat:
- Cepe verzi;
- Usturoi;
- Verdeaţă;
- Morcov;
- Țelină;
- roșii;
- Fructe proaspete;
- Nuci;
- Smântână;
- Ouă de pui;
- Fructe de mare;
- Miere.
Pentru a evita problemele cu erecția, corpul unui tânăr ar trebui să primească doze zilnice de zinc, potasiu, calciu, seleniu, fier. De asemenea, nu poți renunța la consumul de carne. Dar, trebuie să acordați preferință numai tipurilor alimentare. La urma urmei, carnea este o sursă puternică de proteine, care este necesară pentru producerea de testosteron, construind masa musculară.
Puteți evita creșterea nivelului de colesterol, care provoacă blocarea vaselor de sânge, prin excluderea anumitor alimente. Deci, alimentele grase prajite sunt strict interzise. Pericolul pentru potența masculină este reprezentat de o cantitate mare de sare, zahăr, dulciuri, afumaturi. Desigur, va trebui să renunți la obiceiurile proaste - fumat, abuz de alcool.
Sfaturi utile pentru a vă îmbunătăți erecția
Există mai multe metode pentru a îmbunătăți rapid performanța sexuală. Adesea, medicii sfătuiesc bărbații să practice un duș de contrast. Procedurile de apă trebuie efectuate dimineața și seara, precum și imediat înainte de actul sexual. Alternarea temperaturilor apei are un efect benefic asupra stării sistemului nervos, circulației sângelui în organele pelvine.
Se știe că toate punctele nervoase sunt situate pe picioare. Este masajul picioarelor care îmbunătățește conducerea nervoasă, ceea ce va crește potența și rezistența masculină. În general, masajul relaxează și normalizează somnul. Este un somn complet de opt ore care este considerat cheia activității masculine. Iar reglementarea regimului de muncă și odihnă îi va salva pe tineri de tristele consecințe. Așadar, pentru a scăpa de stres, în cele mai multe cazuri, este suficient doar să schimbi mediul - să mergi la munte, la țară, la mare.
Cea mai bună prevenire a disfuncției erectile este sexul regulat. În medie, medicii sfătuiesc să aibă relații sexuale de 2-3 ori pe săptămână, cu un partener sexual obișnuit. Activitatea sexuală excesivă, precum și absența completă a vieții sexuale, au un efect extrem de negativ asupra capacităților unui bărbat. Pentru a îmbunătăți erecția, se recomandă practicarea sexului de dimineață. Beneficiile sexului de dimineață sunt atribuite nivelurilor ridicate de testosteron din corpul unui bărbat atunci când se trezește. Acest lucru va ajuta la rezolvarea problemei într-un timp scurt. După cum puteți vedea, există multe opțiuni pentru a crește și îmbunătăți erecția. Dar, întotdeauna este mai bine să preveniți problema decât să vă ocupați de tratamentul acesteia.